Caféine et sport : quels effets sur les performances et comment bien l’utiliser ?

Le duo caféine et sport est au cœur d’un vaste débat au sein de la communauté sportive. La caféine fait partie des substances ergogènes (c’est-à-dire susceptibles d’augmenter l’activité musculaire) les plus étudiées dans le domaine sportif et son intérêt pour certaines performances, notamment en endurance, est aujourd’hui bien documenté. Cependant, efficace ne veut pas dire indispensable, et il convient d’éviter le raccourci “plus j’en prends, plus je vais vite”. En effet, sensibilité individuelle, quantité consommée, moment de la prise, durée de l’effort ou encore impact sur le sommeil doivent être pleinement considérés avant de définir ce qui est mieux pour chaque sportif. Sans transformer ton expresso en potion magique ni diaboliser la sacro-sainte tasse de café, faisons le point sur l’alliance caféine et sport dans cet article !